こんにちは伊藤歯科医院技工士の松井です。
今回は最近熱くなってきたので熱中症対策についてまとめました。
今７月現在愛媛県の平均気温は２６度で、８月に入ると最高気温が３０度まで上がると
予想されています。室内など場所によっては３０度以上になる所も増えてきますので
熱中症にならないためにあらかじめ熱中症対策をしておきましょう。
熱中症を防ぐには、暑さを避ける、こまめな水分・塩分補給、体調管理の3つが基本です。
- 暑さから身を守る
屋内ではエアコンで室温を28℃程度に保ち、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させ、
湿度は40～60％に調整すると体感温度が下がります。
屋外では直射日光を避け、日陰や商業施設・図書館などのクールスポットを活用する。
外出や運動は10～16時の暑さピークを避ける。
服装は通気性・吸汗性のある明るい色の衣服を選び、帽子や日傘を使用する。 - 水分・塩分のこまめな補給
のどが渇く前に、1時間ごとにコップ1杯（約200ml）の水を飲むことが目安です。
大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクや経口補水液でナトリウム40～80mg/100ml程度の塩分も補給する。 - 体調管理と生活習慣
暑さに慣れていない初夏や梅雨明けは特に注意し、無理せず徐々に体を慣らす 。
適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠で体力を維持する。
他にも外出の際は事前にネットやテレビなどで気温などを調べておき、
熱中症にならない準備をしておきましょう。
