こんにちは 伊藤歯科医院歯科衛生士のイシカワです。
毎日暑いですね。
これからもっともっと暑くなると思うと憂鬱です。
熱中症は屋外でなると思われがちですが屋内でも熱中症になると言われています。
暑い屋外では水分補給などをして積極的に熱中症予防をしがちですが屋内だと油断してしまいがちです。
室内でもこまめな水分補給を心掛けるようにしましょう。
水分補給と言っても何を飲めばいいのか・・・
水分なら何でもいいという訳ではありません。
まずアルコールやカフェインの入った飲み物はオススメ出来ません。
どちらも利尿作用があるので飲みすぎると尿として排出されるので
逆に脱水症状を起こしてしまうと言われています。
またスポーツドリンクなども思い浮かべるかもしれませんが市販のスポーツドリンクには糖分が
たくさん含まれているのでこまめな水分補給にスポーツドリンクを選んでしまうと虫歯のリスクが
高くなります。
スポーツをしたり屋外で大量に汗をかいている時などは
スポーツドリンクを飲むのに適していますがそんな時でも飲んだ後に水を飲んだりして
口腔内の糖分を洗い流すようにしましょう。
虫歯予防になります。
以上のことから普段のこまめな水分補給には水かカフェインが入っていないお茶などをお勧めします。
特に麦茶はノンカロリーで虫歯リスクがなく、
ミネラルが含まれているので汗をかいて失われるナトリウム、カリウム、マグネシウムが
補給できるのも魅力です。
室内にいる時も気づかない間に汗をかいて気づかない間に水分不足になって気づかない間に
熱中症になっている場合があるので熱中症の症状が出ていなくてもこまめに水分補給をして 熱中症予防をしましょう。