こんにちは。
伊藤歯科医院歯科衛生士のイシカワです。
歯磨きは食後に行うものとして皆さん当たり前のように実践されていると思いますが外出している時はあまり歯磨きできない状況があるかと思います。
このように歯磨きが出来ない時どうすればよいでしょう？
まずうがいが出来る状況ならばしっかりブクブクうがいをしましょう。
口の中に残った食べかすは約４～８時間ほどで歯垢に変化します。
歯垢の中には細菌が含まれていてその細菌が毒素をだして歯を溶かして虫歯になります。
歯垢になる前に食べかすをある程度取り除いておけば虫歯になるリスクが少なくなります。
うがいが出来なければ食後に水や糖分が含まれないお茶などを飲んで口の中に食べ物を残さないようにしましょう。
緑茶には菌の増殖を抑えたり歯垢形成を抑制する働きがあるカテキンが含まれているので意識して摂取するとよいでしょう。
またノンシュガーやキシリトールが含まれているガムを嚙むと唾液が出て虫歯予防に繋がります。
唾液には汚れを取り除く自浄作用、虫歯になりやすい酸性の状態を中和させる作用、歯の表面を再生する再石灰化作用などがあります。
食事中もよく噛んで食べることで唾液の分泌が増えるので食後に虫歯予防をするのではなく食事中も虫歯予防が出来るように意識するようにしましょう。
歯磨きは毎食後行うのが理想的ですが色々な事情で出来ない場合があります。
その時はこのようなことを行って虫歯になるリスクを減らすようにしましょう。
