こんにちは（○∀○）ﾉ衛生士イリエです！！
さて、タイトルどおり今回はむし歯になりやすい食べ物となりにく食べ物についてお話します！！
みなさんそれを意識して食べ物や飲み物を選んだことがありますか？
考えると分かるものもありますよね＾－＾
まず”むし歯になりやすい食べ物”について覚えていきましょう☆☆
わかりやすいものでいうと、アメ・キャラメル・ガム・チョコレート・ビスケット・クッキー・ケーキ・スナック菓子などです＾＾
たくさんの砂糖が使われていて、歯にくっつきやすく食べおわるのに時間がかかるためです。
また食べおわったあとに歯磨きまたはうがいすらできないのであればもっとむし歯になる確率が上がります×Å×
また食べるときに一緒に飲むものも砂糖が入ったものだと…
わかりますよね？！×Å×
そしてどちらかというと”むし歯になりにくいもの”は、アイスクリーム・プリン・ゼリーなどです＾－＾
砂糖こそたくさん含んでいるのですが、すぐ食べ終わり、歯にもくっつきにくいものです。
もちろん食べたあとは歯磨きをしてくださいね☆
良いとされるものは、せんべい・クラッカー・ナッツ類ですね＾－＾
また果物も良いとされています。
果物には果糖が含まれていますが水分や繊維も豊富な為、口腔内に残りにくいです＾－＾
ただ調べてみると”バナナ”は糖度も粘度も高いため注意しないといけないとのことでした×Å×！！
歯質を強くするために、カルシウムを含む食材も取り入れてほしいです☆☆
魚介類にはカルシウムがたくさん含まれています＾－＾
積極的に食事に加えてみましょう☆
中でも鮭・いわし・カツオ・イクラなどがいいそうです＾－＾
そして！！そのカルシウムの吸収を促すのがビタミンDだそうです！！
多く含むものとして、キノコ類があります＾－＾
一緒にとることで吸収率が上がりますね☆
過去に作った資料の中にこんな表がありました（○∀○）ノ☆
甘い物を食べてはいけないということではなく、ダラダラ食べるのをやめて、食べたあとはちゃんと歯磨きをして、食後の脱灰を修復するために何も食べない時間をしっかり作ってください＾－＾
今回はここまでです（＊´∀｀＊）
また色々調べて書きたいと思います＾－＾☆