こんにちは 伊藤歯科医院 歯科衛生士のイシカワです。
秋になると、さつまいもや栗、柿、ぶどうなど、おいしい食べ物が増えてきます。「食欲の秋」といわれるように、夏の暑さが落ち着くと食欲が戻り、おやつを食べる機会が増える人も多いのではないでしょうか。
おいしいものを楽しむことは、秋の楽しみのひとつです。しかし、甘いものを食べる回数が増えると、むし歯にも注意が必要です。食べ方を少し工夫して、秋も健康な歯を守りましょう。
間食が増えると、なぜむし歯になりやすい？
むし歯は、口の中にいるむし歯菌が、食べ物に含まれる糖分を使って酸を作ることで起こります。この酸によって歯が少しずつ溶かされ、むし歯になっていきます。
特に気をつけたいのが、「食べる量」だけでなく「食べる回数」です。
食事やおやつを食べると、口の中は一時的に酸性になります。その後、だ液の働きによって少しずつ元の状態に戻ります。しかし、お菓子などを何度も食べていると、口の中が酸性になる時間が長くなり、歯がむし歯になりやすい状態が続いてしまいます。
例えば、仕事や家事の合間にチョコレートやクッキーを少しずつ何回も食べたり、甘い飲み物を長い時間かけて飲んだりする習慣には注意しましょう。
おやつは時間を決めて
むし歯予防のためには、だらだら食べないことが大切です。
おやつを食べるときは、食べる時間を決めて、一度に食べるようにしましょう。食べ終わったら、その後は口の中を休ませることも大切です。
また、甘いお菓子だけでなく、飲み物にも注意が必要です。ジュースや清涼飲料水には糖分が多く含まれているものがあります。普段の水分補給には、水やお茶などを選ぶとよいでしょう。
食べた後のケアも大切
おやつを食べた後は、歯みがきをすることが一番のおすすめです。外出先などですぐに歯みがきができない場合は、水やお茶で口をゆすぐだけでもよいでしょう。
毎日の歯みがきでは、歯の表面だけでなく、歯と歯の間もしっかりきれいにすることが大切です。歯ブラシだけでは汚れが残ることがあるため、1日1回はデンタルフロスや歯間ブラシを使うのもおすすめです。
特に寝る前は、時間をかけて丁寧に歯をみがきましょう。寝ている間はだ液の量が減るため、むし歯菌が増えやすくなります。
秋はおいしい食べ物を楽しめる季節です。むし歯が心配だからといって、甘いものをすべて我慢する必要はありません。
「おやつの時間を決める」
「だらだら食べない」
「甘い飲み物を飲みすぎない」
「食べた後は歯をきれいにする」
このことを心がけるだけでも、むし歯予防につながります。
食欲の秋を楽しみながら、毎日の歯みがきや定期的な歯科検診も忘れずに、健康な歯を守っていきましょう。
