こんにちは、予防歯科とインプラント・ホワイトニング・審美歯科で大切な歯を守る愛媛県松山市余戸伊藤歯科医院、院長伊藤泰司です。
残暑だというのに、今日も暑い一日になりそうです。ブラインド越しに朝日が差し込んできています。
今、朝の6時です。こうしてこの時間帯にパソコンに向かってブログを書くなんてとても考えられなかったのですが・・・・
実は、これもまた最近読んだ本の影響です。
遠藤拓郎先生の書いた『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』(フォレスト出版)という本を読んでからというものは、朝型生活に変えていこうと思いました。
以前の自分は、仕事は明日に持ち越さない性分で出来る限りその日のことはその日のうちに片づけるように夜遅くまでしていたものです。
また、夜のほうが誰にも邪魔されず集中できて能率的だし、朝起きられなかったら仕事が残ってしまう不安から自然にそのようなライフスタイルになったのだと思います。
しかし、この本を読んで、医学的に朝の太陽の光を浴びて起床することは、「体内時計の調節」と「メラトニンの抑制」というダブルの効果があるということ。
また「コルチゾール」というホルモンにより人は寝ている間に、体に蓄積された脂肪やグリコーゲンをエネルギーに変えてくれて、ダイエット効果もあることが分かってきました。
そのコルチゾールの分泌を考えると午前5時30分から8時30分の間の起床がベストであると立証されています。
このような様々な医学的見地から、人間は遺伝レベルにおいても太陽の光に支配されていることが分かってきたわけです。
ここまで医学的に立証されてくると、従来従順で素直な私としても即実行しかありません。
自分の睡眠時間は分かっていますから5時30分から自分の睡眠時間を引いた時間が就寝タイムです。
するとどうでしょう！
きっちり、5時30分に目覚めです。朝日を浴びて清清しい一日の始まりです。
この本を読んでから実行して今日で4日目です。
3日坊主にはならないで最初の関門は突破しました。
これから、秋分、冬至と日の出時刻は遅くなります。それによって、目覚めタイムは遅くなってくるのではと心配しますが、遠藤先生によれば、体内時計の履歴効果により習慣化されてくるとのことです。
快適な睡眠環境を作る方法や、グッズの紹介もされていますから、朝型生活へ切り替えたい方には最適の指南書だと思います。