こんにちは、広報・受付担当トガワです。
「もしかしたらTCHかも？」
という方に、自分でできる克服法をご紹介します。
「歯を離そう！」と頭で考えすぎてはいけません。
意識しすぎると、TCHの原因にもなるストレスのもとになります。
次の3つのステップをできるだけ何も考えずに実行してください。
- 第一ステップ
歯を軽く接触させて、数秒後に離します。
頬の動きに注意して、歯をつけると筋肉が動き、離すと筋肉がゆるむことを確かめましょう。
- 第二ステップ
デスクまわりに、最低10枚以上の貼り紙をします。
紙には「力を抜く」「リラックス」など、脱力を思い出す言葉や絵を書き、目に入るたびに1回、脱力してください。
- 第三ステップ
歯が触れたと感じたら、脱力します。
だんだんと気付くまでの時間が短くなり、最終的には気付く前に、身体が勝手に反応するようになります。
このトレーニングを続けると、平均して2.3カ月で癖がなくなるそうです。
心強いのは、「今までこの方法で、TCHから抜け出せなかった人は一人もいない」という事実です。
可能性がある方は、ぜひ今日からはじめてみましょう！