こんにちは 伊藤歯科医院歯科衛生士のイシカワです。
また暑い夏がやってきました。
熱中症で病院に運ばれる人数も年々多くなっているような気がします。
自身で出来る熱中症予防の対策が必要になりますが
その一つにこまめな水分補給があります。
こまめに飲むならカフェインが含まれていない麦茶がオススメですが
汗をかいている時は塩分が足りないので塩飴や塩分が含まれているタブレットなどを併用すると良いでしょう。
経口補水液やスポーツドリンクは熱中症対策に良い飲み物ですが頻繁に飲むのはお勧めできません。
このような飲み物には塩分や糖分が多く含まれているので大量に摂取すると糖尿病を引き起こす恐れがあります。
また頻繁に飲んでいると口の中に糖分が残っている状態なので虫歯になるリスクが高くなります。
屋外で作業をする時やスポーツをする時など汗を大量にかいている時に
経口補水液やスポーツドリンクを積極的にとるようにしましょう。
虫歯予防もするなら飲んだ後に水を飲んで口の中に糖分を残さないようにして下さい。
また水分補給だけでなく
普段から体調を整えるためによく食べしっかり睡眠をとりましょう。
暑さに負けない体作りが大事です。
暑い日はなるべく涼しい服装で外出するときは日陰を利用したり日傘や帽子を使って汗をかかないようにしましょう。
屋内でもクーラーのある部屋で過ごすようにして体調が悪い時は無理をしないでしっかり休むようにしてください。
屋内でも油断は禁物です。 頑張って今年の暑い夏を乗り切りましょう！
