こんにちは、広報・受付担当トガワです。
今日は、前回のお話からの続きで、日常でできる唾液の分泌促進法をご紹介します。
唾液腺マッサージ・舌の運動が効果的です。
唾液をつくる唾液腺を刺激したり、舌を動かして、唾液を分泌させましょう。
【唾液腺マッサージ】
- 耳下腺を刺激
耳の下を、親指以外の4本の指の腹で、円を描くようにマッサージします（10回繰り返す）
- 顎下腺を刺激
親指を顎の骨の柔らかい部分にあて、耳の下からあごの下まで５ヶ所くらいを押します（5回繰り返す）
- 舌下腺を刺激
親指で、顎の下（口の中でいうと舌の付け根あたり）をぐーっと押します（10回繰り返す）
【舌の運動】
- 口を開けて、舌を前に出してひっこめます（3回繰り返す）
- 口を開けて、舌を出し、左右に動かす（3回繰り返す）
- 舌先で、上唇、下唇をゆっくりなめる（3回繰り返す）