みなさん、こんにちは。伊藤歯科医院です。
いまや生活の中心にあるスマートフォン。
便利な一方で、実は“歯”にも影響を与えていることをご存じでしょうか。
歯とスマホは一見関係がなさそうですが、日常の使い方が積み重なることで、顎や口の中に思わぬ負担がかかることがあります。
今回は、スマホと歯の意外な関係について、日常で気をつけたいポイントをまとめてみました。
まず注目したいのは、スマホを見るときの姿勢です。
多くの人は画面をのぞき込むように首を前に出し、肩がすぼんだ姿勢になりがちです。
この姿勢は、顎まわりの筋肉を緊張させ、無意識のくいしばりを誘発しやすいとされています。
上下の歯は本来、普段は触れないのが自然な状態ですが、姿勢が悪いと噛む筋肉に力が入りやすく、気づかないうちに歯を強く当ててしまうことがあります。
また、スマホは便利で楽しい反面、ストレスの原因にもなります。
SNSの情報、仕事の通知、動画の見すぎなど、脳が休まらない状態が続くと、睡眠の質が低下しやすくなります。
睡眠が浅くなると、夜間のくいしばりが強くなる人もいます。
特に寝る前のスマホは脳を刺激しやすいため、布団に入る直前の使用は控えめにしたいところです。
さらに、スマホに集中していると、口が半開きになっている人が多いのも特徴です。
口が開いたままになると、口の中が乾きやすくなり、唾液が減って虫歯や口臭のリスクが高まります。
唾液は口の中を守る大切な存在なので、乾燥が続くとトラブルにつながりやすくなります。
もうひとつ見落としがちなのが、舌の位置です。スマホ姿勢では舌が下がりやすく、口呼吸になりやすいと言われています。
口呼吸が続くと口の中が乾燥しやすくなるだけでなく、歯並びや顎の成長にも影響することがあります。
そして、スマホを見ながら食事をする“ながら食べ”も注意したい習慣です。
画面に意識が向くと噛む回数が減り、唾液が出にくくなります。
食べ物が歯に残りやすくなるため、虫歯のリスクが上がることもあります。
スマホは生活に欠かせない道具ですが、使い方次第で歯や顎に負担がかかることがあります。
姿勢を整える、寝る前の使用を控える、口が開いていないか意識するなど、ちょっとした工夫で負担を減らすことができます。
毎日の習慣を少し見直すだけで、歯や顎の健康を守ることにつながります。
