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高血圧を防ぐ

こんにちは、広報・受付担当トガワです。

今日は歯のお話からは逸れて、高血圧症についてお話します。

高血圧は、老化現象のひとつとして知られていますが、放っておくと心臓病や脳卒中等を引き起こす原因となります。

高血圧、といってもどれくらいの数値を指すのでしょうか。

血圧は常に変化するものなので、線引きは難しいですが、WHOが目安を定義しています。

血圧が気になる人も、そうでない人も、月に一度は血圧を測ることをオススメしています。

自宅でリラックスしている状態のときに血圧計を使って測り、自分の血圧を把握しておくようにしてみましょう。

血圧計を使用するときは、病院の先生に正しい測り方を教えてもらってから行ってください。

それではここで、高血圧を防ぐために日常生活で気をつけたいことをご紹介します。

  1. 食塩は1日10g以下
  2. 新鮮な野菜や果物をたくさん食べる
  3. 腹八分目を守る
  4. ストレスをためない
  5. タバコは吸わない
  6. 毎日適度に運動する
  7. 動物性脂肪は控えめにする
  8. お酒はほどほどに
  9. 月に一度は血圧測定
  10. 定期的な健康診断

高血圧症の方や予備軍の方は、以上の項目を心がけるようにしてみてくださいね!

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