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口元のリラックス

こんにちは、広報・受付担当トガワです。

「もしかしたらTCHかも?」

という方に、自分でできる克服法をご紹介します。

「歯を離そう!」と頭で考えすぎてはいけません。

意識しすぎると、TCHの原因にもなるストレスのもとになります。

次の3つのステップをできるだけ何も考えずに実行してください。

    第一ステップ

歯を軽く接触させて、数秒後に離します。

頬の動きに注意して、歯をつけると筋肉が動き、離すと筋肉がゆるむことを確かめましょう。

    第二ステップ

デスクまわりに、最低10枚以上の貼り紙をします。

紙には「力を抜く」「リラックス」など、脱力を思い出す言葉や絵を書き、目に入るたびに1回、脱力してください。

    第三ステップ

歯が触れたと感じたら、脱力します。

だんだんと気付くまでの時間が短くなり、最終的には気付く前に、身体が勝手に反応するようになります。

このトレーニングを続けると、平均して2.3カ月で癖がなくなるそうです。

心強いのは、「今までこの方法で、TCHから抜け出せなかった人は一人もいない」という事実です。

可能性がある方は、ぜひ今日からはじめてみましょう!

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